# 512 Fünf mentale Methoden, die Dein Leben verändern

00:00:02: Limitbrecher der Podcast für Mindset und mentale Transformation, Bewusstseinsexpansion jenseits der Norm.

00:00:15: Der Limit Brecher Podcast ist für alle Menschen die immer wieder bestehendes Hinterfragen über Bekannte hinausgehen wollen und somit eine besondere innere Transformation für sich gestalten wollen um dadurch eine neue innere Lebensqualität zu spüren, eine neue Lebenszufriedenheit und ein neues Lebensmück für sich gestalten können.

00:00:42: Und mit einer gesunden Leistungsfähigkeit durch den Tag gehen wollen um dadurch für sich selbst und auch für andere Menschen besondere Erlebnisse und Ergebnisse gestalten zu können.

00:00:59: Hallo!

00:01:00: Mein Name ist Jürgen Zwickler.

00:01:01: Ich bin Kino-Speaker, Mindset und Mentalcoach, mehrfacher Buchautor und Ultraceikling Leistungssportler und freue mich dass du heute bei dieser Ausgabe des Limitbrecher Podcasts mit dabei bist!

00:01:15: ich wünsche dir viel Inspiration das du starke Impulse mitnehmen kannst und du das Motto des Limitetbrechers immer stärker verinnerligst breche deine Limits sonst brechen sie dich.

00:01:29: entdecke in dir was möglich ist.

00:01:32: Also, lass uns starten und los geht's!

00:01:38: Eine neue Ausgabe des Limit Brecher Podcasts.

00:01:42: Herzlich willkommen und schön dass du bei dieser Ausgab mit dabei bist und lass uns gleich starten.

00:01:49: Und was geht es heute in diese Ausgaben?

00:01:51: Es geht heute darum wie wir es schaffen mit fünf Modellen unser Leben zu verändern.

00:01:58: Diese fünf Modelle will ich dir in dieser Podcast-Folge einmal näher vorstellen und ich freue mich, wenn diese fünf Modellen oder zumindest das ein oder andere Modell für dich.

00:02:07: interessant ist es auch in dein Leben zu integrieren.

00:02:11: Also lass uns starten!

00:02:13: Fünf Modelle, fünf mentale Modelle die dein Leben verändern oder mit denen du deinen Leben verendern kannst.

00:02:20: Modell Nummer eins Identität statt Ziele.

00:02:26: Vielleicht kennst du es auch und vielleicht hast du dir auch Ziele gesetzt.

00:02:30: Es gibt ja viele Möglichkeiten, wo wir uns Ziele setzen können und viele Menschen setzen sich so Ziele, vielleicht auch so vage Ziele.

00:02:38: die heißen dann Ja ich will fit oder fitter werden Ich will erfolgreicher sein was auch immer.

00:02:45: Wobei wenn wir Ziele so formulieren ist für mich viel zu unkonkret ist aber grundsätzlich viele in diese Richtung ihre Ziele setzten.

00:02:55: nur Hier gibt es eine Herausforderung.

00:02:58: Ziele sind immer kurzfristig, wenn wir jedoch auf unsere Identität gucken dann ist das langfristiger angelegt.

00:03:08: und hier eine Idee statt dir ziele zu setzen festige deine identität.

00:03:15: wie sieht es aus dass du dir nicht das Ziel setzt ich will fitter werden sondern dass du sagst und deine identitäts stärkste ich bin jemand der trainiert.

00:03:29: Somit ist dieses regelmäßige Training Teil deiner Identität und durch regelmäßigiges Training wirst du dann automatisch auch fütter werden oder ich bin jemand, der durchzieht.

00:03:43: Merkst Du hier den Unterschied?

00:03:47: Letztendlich geht es ja darum dass wir dadurch Verhalten nachhaltig auch verändern und wir verändern Verhalten Nachhaltiger wenn wir auch unser Selbstbild ändern oder unser Selbst Bild diesbezüglich stärken.

00:04:05: Und das ist ein ganz, ganz entscheidender Punkt.

00:04:07: und dieses Thema Identität ist aus meiner Sicht besser sich dessen bewusst zu machen wer ich sein will wie Ziele sich vielleicht auch sehr vage zu setzen.

00:04:23: Das heißt wirklich dann auch konkret frage dich gerne mal Welche Identität lebst du denn aktuell, bewusst oder unbewusst?

00:04:34: Und starke ganz bewusst dein Selbstbild in diese Richtung, in der Du im Leben gehen willst.

00:04:44: Methode Nummer zwei ist der Zins-Zinseffekt im Alltag.

00:04:50: Wir kennen das vom Sparen des Zinsen, die aufs Vermögen drauf kommen, natürlich langfristig einen entsprechenden beschleunigten Effekt auf das Vermögenswachstum haben.

00:05:01: So will ich es jetzt mal bezeichnen!

00:05:04: Und was bedeutet dieses Zinses-Zinseffekt für meinen und unseren Alltag?

00:05:10: Kleine Entscheidungen wirken oft unscheinbar aber sie stapeln sich so wie jeder Tropfen.

00:05:20: Einzelnscheinba ist aber die Menge an Tropfen Füllt nach und nach dann doch den Eimer.

00:05:26: Und das ist genau dieses Zinseszenseffekt!

00:05:30: Das bedeutet, wenn du nur jeden Tag ein Prozent besser bist oder einen Prozent besser wirst, dann wirst Du nach einigen Monaten ein komplett anderes Leben um Dich herum auch feststellen können.

00:05:49: Andersrum natürlich genauso... Wenn du nur immer so schleichen, null Komma fünf oder ein Prozent schlechter wirst.

00:05:57: Nicht mehr so dabei bist nicht mehr so interessiert bist dann ist es natürlich ein Schleichender Absturz oder auch eine schleichende Spirale nach unten.

00:06:08: Wir unterschätzen häufig nicht unsere Ziele oder das was wir gerne einfach erreichen wollen.

00:06:13: Wie unterschätzen die Macht der täglich kleinen Entscheidungen?

00:06:18: Die sich dann sowohl in die Eine wie auch in die andere Richtung Summieren.

00:06:24: Deswegen mache dir ganz klar und immer bewusster, mit welchen Entscheidungen, mit welche Verhaltensweisen kannst du dich nach und nach einfach auch für dich stärken bewegen und so diesen Zinsessinseffekt nach oben für dich nutzen.

00:06:43: Mentale Methode Nummer drei Opportunitätskosten.

00:06:47: das bedeutet jede Entscheidung wir haben vorüber dieses Thema gesprochen kostet Dich etwas anderes Selbst wenn du es nicht siehst, also wir zahlen für alles was wir entscheiden.

00:07:00: Für alles was wird nicht entscheiden.

00:07:06: Wir zahlen immer einen Preis auch wenn dieser Preis nicht sofort nicht gleich sichtbar und nicht gleich spürbar ist.

00:07:14: Die Frage ist also immer Was kostet mich denn diese Entscheidung?

00:07:18: oder was kostet eine andere Entscheidung vor allen Dingen auch kurz mittel- und langfristig gesehen?

00:07:26: Und vor allen Dingen frage ich dich auch immer, was kostet es Dich wenn Du es nicht tust?

00:07:32: Und meistens so ist meine Erkenntnis.

00:07:34: Spüren wir den Preis nicht sofort!

00:07:37: Aber langfristig, wenn wir etwas nicht tun und Zeugnis aber tun werden wir diesen Preis auf eine ganz massive Art und Weise spüren und je besser uns das in diesem Moment bewusst ist.

00:07:49: Je besser wir uns diese Frage stellen, was kostet mich es auch langfristig wenn ich jetzt nicht tue.

00:07:54: Wenn ich nicht in die Umsetzung komme desto stärker wirst du hier einfach für dich die Perspektive erweitern können.

00:08:04: Methode Nummer vier Second Order Thinking.

00:08:10: Was bedeutet das?

00:08:11: Die meisten Menschen denken immer nur an die erste Konsequenz Aber Limitbrecher Denken weiter.

00:08:21: Beispiel, Entscheidung erster Ordner.

00:08:24: Ich skippe heute meinen Training und es fühlt sich gut an okay.

00:08:29: aber wenn wir weiter denken dann heißt das auch wenn ich das einmal nicht mache obwohl ist mir vorgenommen habe dann mach ich's wieder nicht.

00:08:38: irgendwann bin ich da ein Mensch der ausreden akzeptiert und deswegen glaube ich hier wichtig hier wirklich auch wenn etwas ansteht das umzusetzen oder sich das wirklich bewusst zu machen.

00:08:51: Aber nicht leicht für dich zu sagen, ja ich habe es mir vorgenommen.

00:08:54: Ich mag's dann doch nicht oder ach das verschiebe ich auch wieder weil mit der Zeit gehts nicht mehr um das was du verschiebst sondern es geht darum wer du dadurch wirst.

00:09:04: und dann bist Du eben ein Mensch der nach Ausreden sucht immer gerne einfach Dinge die anstehen nicht anpackt.

00:09:10: Und dass ist dieses second order thinking.

00:09:12: Es geht nicht nur um diese erste Konsequenz Sondern es geht vor allen Dingen dadurch Wer du wirst mit der zeit wenn du diese konsequenzen vernachlässigst Und deswegen trifft so eine Entscheidung nie nach dem Gefühl, sondern immer was diese Entscheidungen auch für dich persönlich für die Zukunft dann bedeuten.

00:09:32: Was dich selbst einfach auch betrifft!

00:09:35: Das war Methode Nummer vier und jetzt kommt Methode Nr.

00:09:38: V. Neuroplastizität Hast du vielleicht schon gehört?

00:09:42: Doch was steckt genau dahinter?

00:09:44: Lass uns da nochmal drauf gucken!

00:09:46: Unser Gehirn ist kein statisches System.

00:09:49: Es verändert sich immer auch durch Wiederholung und zwar auch in jedem Alter.

00:09:55: Also wir können selbst, wenn wir schon älter sind, auch im hohen Alter wirklich noch Dinge dazulernen – wenn wir offen sind, wenn man begeistert ist, unterstützt das Ganze noch.

00:10:06: aber unser Gehirn durch diese Neuroplastikität kann hier einfach immer wieder neue Nervenbahnen aufbauen.

00:10:13: Und das heißt konkret jeder Gedanke natürlich verstärkt das Muster Und jede Handlung, gerade wenn du sie häufiger tust immer wieder tust baut eine Gewohnheit.

00:10:26: Es geht natürlich auch wieder in eine für dich stärkende unterstützende Richtung und genauso kannst Du natürlich, wenn Du dir unbewusst bist, Gewohnheiten aufbauen die für Dich perspektivisch nicht unbedingt sinnvoll sind.

00:10:39: Auch das ist natürlich wieder diese andere Seite.

00:10:43: Und deswegen, wir werden nicht durch Talent besser.

00:10:46: Nur weil jemand einen Talent für etwas hat wird er dadurch nicht besser.

00:10:49: Das ist zumindest mal eine tolle Grundlage aber besser stärker in einer gewissen Situation auch zu einem gewissen Thema werden wir durch Wiederholung immer wieder diese Dinge zu tun die sich mit der Zeit einfach dann immer leichter anfühlen die immer mehr... Entschuldigung immer weniger Energie benötigen und letztendlich eine positive Gewohnheit, ein starkes Ritual irgendwann dann sind.

00:11:20: Und das ist diese neue Präzizität.

00:11:22: Das bedeutet was willst du dir eventuell für eine Gewohnheitszukünftig aufbauen die dir einfach auch manches im Leben vielleicht erleichtert und wo du in manche Situationen ohne groß nachzudenken irgendwann einfach automatisch diese Verhaltensweise dann zeigen kannst?

00:11:42: Und auch hier glaube ich, wenn das erlebe ich immer wieder ist es sinnvoll sich wirklich da mal bewusst Gedanken zu machen.

00:11:48: Jeder von uns hat gewohnheiten jeden Tag aber die meisten Gewohnheiten sind uns gar nicht mehr bewusst.

00:11:54: selbst auch die Gewohnheit die uns unterstützen und stärken sind uns häufig nicht bewusst und schon gar nichts in uns häufig gewohnhalten bewusst die uns langfristig vielleicht dann eher sogar nicht so gut wurden.

00:12:06: Und das waren diese fünf mentalen Methoden, die wenn du dir diese Methoden wieder bewusst magst.

00:12:11: Bewusste in dein Leben integrierst sicherlich das Potenzial haben deinen Leben positiv zu unterstützen oder auch positiv zu verändern.

00:12:21: und Wenn wir dann mal noch insgesamt drauf gucken Dann lass uns mal zum Ende dieser Folge noch folgenden Impuls uns näher betrachten Dein Leben mein Leben und auch unser aller Leben verändert sich nicht durch einen großen Moment.

00:12:39: Das ist eher seltener der Fall, dass es wirklich so ein großen Moment gibt, der dann unser Leben verändert.

00:12:45: Den kann es geben.

00:12:46: aber wie gesagt das sind meistens nicht die Regeln sondern unser Leben verändern sich durch die Modelle, durch die Art und Weise wie wir uns verhalten und zwar jeden Tag.

00:12:59: Es ist nicht meistens ja ganz große Schritte etwas verändert Sondern es sind die vielen täglich kleinen Schritte Die mit der Zeit die großen Auswirkungen haben.

00:13:09: Und deswegen freut es mich, wenn durch diese Podcastfolge dir was dieses Thema betrifft.

00:13:16: Was auch so quasi den Einfluss auf unser Leben betriffe, der manches wieder bewusster geworden ist.

00:13:23: Denn am Ende geht's immer um Bewusstsein.

00:13:25: Nur wenn wir uns die Dinge bewusst werden dann können wir sie gezielter einfach auch anwenden oder auch gezielter verändern und natürlich noch vertiefen beziehungsweise stärken.

00:13:37: Und wenn bei diesen fünf mentalen Modelle das eine oder andere dabei war, dass dich interessiert, dass du für dich einfach auch testen willst.

00:13:47: Dann freut es mich und dann wünsche ich dir, dass diese Ideen, diese Inspiration, das Potenzial haben sich zukünftig positiv zu begleiten!

00:13:59: Wenn dir die Podcast-Folge geholfen gefallen hat, leite sie gerne weiter.

00:14:05: Grundsätzlich, diesen Limitbrecher Podcast, diese Podcast-Folge einfach sagst hey war interessant.

00:14:09: Gib mir gerne einen Daumen nach oben Wenn du es noch nicht getan hast.

00:14:13: abonniere gerne den Limit Brecher Podcast.

00:14:15: dann bekommst du jeden Dienstag nämlich eine neue Ausgabe.

00:14:18: Dafür sage ich herzlichen Dank.

00:14:19: weiter in alles Gute auf deinem Weg.

00:14:22: freue mich wenn du auch bei der nächsten ausgabe wieder dabei bist und denke immer dran.

00:14:27: Hinterfrage immer ganz bewusst deine limits.

00:14:30: veränderte deine limits auf eine bewusste und gesunde Art und Weise.

00:14:34: Bevor Limit dich brechen.

00:14:37: Bis zur nächsten Ausgabe, dein Jürgen!

00:14:44: Jetzt bin ich es nochmal.

00:14:47: Ich freue mich wenn dir diese Ausgaben des Limitbrecher Podcast gefallen hat und du viel Inspiration gute Gedanken und starke Impulse mitnehmen kannst.

00:14:59: Wenn du noch mehr zu mir und dem Prinzip Limit Brecher erfahren willst dann geh gerne auch auf meine Website www.jurgenswickel.com.

00:15:10: Dort findest du noch weitere Informationen zu mir und meinen Themen.

00:15:16: Ja, dann wünsche ich dir, dass du in deinem Leben immer wieder ein Limitbrecher bist mit dem Motto Breche deine Limits Sonst brechen sie dich.

00:15:28: Entdecke ihn dir was möglich ist.

00:15:31: Auf diesem Weg weiten.

00:15:32: alles Gute Dein Jürgen.