# 525 Selbstvertrauen ist trainierbar

00:00:02: Limitbrecher der Podcast für Mindset und mentale Transformation, Bewusstseinsexpansion jenseits der Norm.

00:00:15: Der Limit Brecher Podcast ist für alle Menschen die immer wieder bestehendes Hinterfragen über Bekannte hinausgehen wollen und somit eine besondere innere Transformation für sich gestalten wollen um dadurch eine neue innere Lebensqualität zu spüren, eine neue Lebenszufriedenheit und ein neues Lebensmück für sich gestalten können.

00:00:42: Und mit einer gesunden Leistungsfähigkeit durch den Tag gehen wollen um dadurch für sich selbst und auch für andere Menschen besondere Erlebnisse und Ergebnisse gestalten zu können.

00:00:59: Hallo!

00:01:00: Mein Name ist Jürgen Zwickler.

00:01:01: Ich bin Kino-Speaker, Mindset und Mentalcoach, mehrfacher Buchautor und Ultraceikling Leistungssportler und freue mich dass du heute bei dieser Ausgabe des Limitbrecher Podcasts mit dabei bist!

00:01:15: ich wünsche dir viel Inspiration das du starke Impulse mitnehmen kannst und du das Motto des Limitetbrechers immer stärker verinnerligst breche deine Limits sonst brechen sie dich.

00:01:29: entdecke in dir was möglich ist.

00:01:32: Also, lass uns starten los geht's!

00:01:39: Kann man Selbstvertrauen trainieren oder ist Selbstvertrauen einfach angeboren?

00:01:47: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Limit Brecher Podcasts.

00:01:51: schön dass du mit dabei bist und wie Du in den einleidenden Worten sicherlich schon festgestellt hast es geht heute um das Thema Selbstvertrau Aus meiner Sicht ein ganz wichtiges Thema und mir fällt immer wieder auf schon seit vielen Jahren, indem ich Menschen als Coach oder Seminarleiter begleiten darf.

00:02:10: Dass das für viele einfach ein wichtiges thema ist.

00:02:13: Und viele immer wieder fragen hey diese Selbstvertrauen wie kann ich das stärken?

00:02:18: Wie kann ich es noch weiter für mich ausbauen?

00:02:22: Ist das trainierbar?

00:02:23: Deswegen habe ich mir gedacht Ich mache mal eine Podcastfolge darüber um dieses Thema mal näher zu beleuchten.

00:02:33: Also, lass uns mal einsteigen.

00:02:36: Ich höre immer wieder Menschen die sagen auch in Seminaren ja der oder die hat einfach Selbstvertrauen ich leider nicht.

00:02:46: und ich frag dann immer hm stimmt das wirklich was du da so sagst?

00:02:50: Und dann denken viele wirklich zuerst mal tiefer darüber nach.

00:02:56: denn ist selbstvertrauen etwas dass man hat oder etwas das sich entwickelt oder auch entwickeln darf?

00:03:04: Selbstvertrauen ist kein Geschenk.

00:03:08: Es ist eine Fähigkeit und wie jede Fähigkeit, ist auch selbstvertrauen trainierbar oder entwickelbar?

00:03:16: Aber lass uns erst mal drauf gucken.

00:03:18: ja was ist denn Selbstvertrauen überhaupt?

00:03:22: Viele verwechseln selbst Vertrauen mit Lautstärke, Mit Dominanz, Mit einem nach außen gerichteten Auftreten.

00:03:34: Doch aus meiner Sicht ist echte Selbstvertrohung etwas anderes.

00:03:40: Es bedeutet nicht, dass du glaubst alles zu können.

00:03:46: Sondern es bedeutet das du dir zutraust mit Herausforderungen umzugehen auch wenn du noch nicht weißt wie das alles ausgeht.

00:03:59: Anders ausgedrückt selbstvertrauen heißt ich werde nicht immer gewinnen oder ich werde nie gewinnen können aber ich werde meinen Weg finden und gehen Und werde mit den Ergebnissen entsprechend umgehen.

00:04:17: Das ist ein großer Unterschied!

00:04:22: Mit dem Thema Selbstvertrauen ist natürlich auch verbunden, das Thema Zweifel und die Frage warum Zweifeln überhaupt zu viele Menschen?

00:04:31: Immer wieder in täglichen Situationen wenn sie bestimmte Themen angehen sollen und Sie zweifen auch an sich selbst.

00:04:41: By the way lest es übrigens bei dir Zweifelst du auch hin und wieder?

00:04:49: Oder zweifelste häufiger, vielleicht sogar täglich.

00:04:55: Lass uns mal zurückgucken!

00:04:56: Vielleicht hast du das auch in einer Kindheit gehört.

00:05:00: Schon als Kind hören wir häufig Sätze wie Pass auf, da schaffst Du nicht Sei vorsichtig Dafür bist Du noch zu klein.

00:05:13: Das können andere besser.

00:05:15: Und natürlich sind solche Sätze und solche Aussagen zuerst einmal gut gemeint.

00:05:23: Aber sie können eben auch dazu führen, dass wir uns mehr auf unsere Grenzen konzentrieren als auf unsere Möglichkeiten.

00:05:32: Und später vergleichen wir uns dann oft mit anderen Menschen – mit Kolleginnen und Kollegen, mit Nachbarn, mit Menschen in sozialen Medien!

00:05:43: Wir sehen ihre Erfolge aber nicht Ihre Zweifel.

00:05:49: Und das Ergebnis?

00:05:51: Mit der Zeit unterschätzen wie uns selbst immer mehr.

00:05:58: Und dann ist ja die Frage, wie schaffen wir es denn mehr Selbstvertrauen in uns wieder aufzubauen?

00:06:05: Selbst Vertrauen wächst durch Handeln.

00:06:08: Nicht durch Nachdenken!

00:06:12: Viele warten immer darauf sich sicher zu fühlen.

00:06:15: Ja wenn ich mich sicher fühle, dann gehe ich das mal an.

00:06:21: Dann traue ich mir das mal zu und erst dann wollen sie den nächsten Schritt gehen.

00:06:29: doch meistens funktioniert das Ganze anders herum.

00:06:33: Du gehst den Schritt, du sammelst Erfahrungen und Erkenntnisse.

00:06:39: Und daraus entsteht Vertrauen in dich selbst!

00:06:45: Ein Kind – und denk mal wie das bei dir war – lernt nicht Fahrradfahren indem es Bücher darüber liest.

00:06:53: Hast du wahrscheinlich auch nicht gemacht als du ein Kind warst?

00:06:57: Sondern du hast dich aufs Fahrrad gesetzt vielleicht am Anfang noch mit Stützrädern aber irgendwann sind die weggekommen Und dann bist du immer besser in dieses Fahrradfahren hineingekommen.

00:07:06: Ja, vielleicht bist Du auch mal umgefallen!

00:07:09: Aber Du hast ein Gefühl dafür entwickelt und heute überlegst Du gar nicht mehr, sondern steigst auf dem Fahrrad und fährst Fahrrad.

00:07:17: Und Du hast gelernt – und wir alle haben gelernt wenn wir mal vom Fahrrad fallen oder umgekippt sind… Dann stehen wir wieder auf.

00:07:24: Dann haben wir es wieder probiert.

00:07:25: Und wieder bis es mit der Zeit immer besser funktioniert hat.

00:07:30: Und irgendwann wie vorher schon gesagt Bist du dann gefahren und heute denkst Du gar nicht mehr darüber nach.

00:07:36: Und Du bist gefahren damals nicht weil die Angst verschwunden ist, sondern weil Deine Erfahrung einfach auch größer geworden ist.

00:07:44: Durch diese Erfahrungen durch diese Erkenntnisse hast Du dieses Vertrauen, dieses Selbstvertrauen zum Fahrradfahren entwickelt.

00:07:54: Lass uns jetzt mal genauer drauf gucken.

00:07:56: aus meiner Sicht welche vier Wege denn es gibt um selbstvertrauen zu trainieren.

00:08:03: Weg Nummer eins Halte kleine Versprechen an dich selbst ein.

00:08:09: Ich spreche dann gern immer von einem Standard, den du dir selbst gibst und dir zeigst, dass du dich auf dich verlassen kannst!

00:08:17: Wenn Du Dir etwas vornimmst, dann mache ich das auch.

00:08:21: oder nimm Dir vor zehn Minuten heute spazieren zu gehen und geh dann raus und mache diese zehn Minuten spazierend geben.

00:08:29: Wenn Du dir vornimmst einen Kapitel im Buch zu lesen, dann liest dieses Kapitel.

00:08:35: jedes eingehaltene Versprechen sendet deinem Gehirn eine Botschaft, ich kann mich auf mich verlassen und genau das ist eine wichtige Grundlage für Selbstvertrauen.

00:08:48: Dass du immer mehr dir selbst zeigst dass du dich auf dich verlassen hast.

00:08:54: also was kannst du heute für dich wirklich auch die überlegen um dir zu zeigen dass du Dich auf dich verlassen kannst?

00:09:05: Und damit hast Du auch in Deine Selbstvertrauensentwicklung wieder eingezahlt.

00:09:11: Weg Nummer zwei, verlasse regelmäßig deine Komfortzone.

00:09:16: Wichtig?

00:09:16: Nicht mit diesen riesigen Sprüngen sondern mit kleinen Schritten.

00:09:21: Sprich zum Beispiel jemand an zu einem bestimmten Thema oder halte eine kurze Präsentation.

00:09:27: Probiere einfach mal für dich etwas Neues aus was du bisher so noch nicht gemacht hast und übersestelle.

00:09:35: mit jeder gemeisterten Herausforderung wächst auch nach und nach dein Vertrauen!

00:09:41: Nicht über Nacht aber eben stetig.

00:09:46: Weg Nummer drei, höre auf dich ständig zu vergleichen.

00:09:52: Denn es wird immer jemandem geben der schneller ist, der klüger ist und der erfolgreicher ist.

00:09:57: und und und doch wenn du dein Selbstwertgefühl davon abhängig machst wirst du nie zufrieden sein.

00:10:07: Vergleiche Dich lieber mit der Person mit dem Menschen der Du gestern warst weil das ist aus meiner Sicht der einzig Vergleich der Dich wirklich weiter bringt.

00:10:17: und was stellst Du denn hier fest?

00:10:22: Und Weg Nummer vier, akzeptiere Fehler als Teil des Lernens.

00:10:32: Wer keine Fehler macht lernt meistens auch nichts Neues.

00:10:39: Fehler sind keine Beweise dafür dass du ungeeignet bist oder dass du das nicht kannst oder nicht schaffst.

00:10:47: sie sind lediglich ein Hinweis darauf dass du dich gerade weiterentwickelt hast.

00:10:53: Dass du dich mit einem Thema beschäftigst indem du noch nicht so tief drin bist, aber je tiefer du reinkommst, desto weniger wirst du zu diesem Thema sicherlich dann auch Fehler machen.

00:11:04: Und jeder Rückschlag kann eine Lektion sein wenn wir alle bereit sind daraus zu lernen und mit dieser Niederlage im Rückschlag in ein neues Wachstum zu kommen.

00:11:21: Und lasse mich gerne mit dir noch eine persönliche Beobachtung teilen!

00:11:26: Ich habe in den letzten Jahren Menschen kennengelernt die auf Bühnen vor tausenden Menschen gesprochen haben und die waren trotzdem nervös.

00:11:38: Ich habe Spottler gesehen, die Weltklasseleistungen erbracht haben und trotzdem immer wieder auch an sich gezweifelt haben.

00:11:48: Der Unterschied war also nicht dass sie keine Angst hatten.

00:11:52: der Unterschied war das Sie sich von ihrer Angst nicht haben aufhalten lassen.

00:12:00: Mut bedeutet Nicht keine Angst zu haben.

00:12:07: mut bedeutet Trotz dieser Angst, trotz diesem vielleicht nicht so guten Gefühl dennoch zu handeln.

00:12:19: Wo hast du vielleicht in welcher Situation momentan sein nicht so ein gutes Gefühl?

00:12:24: Und gleich ist es auch ein Stück weit angst und diese Angst führt dich!

00:12:29: Du lässt sich von dieser Angst ausbremsen.

00:12:31: was wäre wenn du dich selbstbezüglich dieser Angst mit diesem Bewusstsein jetzt neu führen würdest?

00:12:38: Ich sehe dafür dich der nächste Schritt aus Und dann habe ich für dich noch so eine Aufgabe der Woche.

00:12:46: Ich will dir heute so eine kleine Herausforderung mitgeben.

00:12:51: Tu doch gerne in den nächsten Tagen etwas, das dich ein wenig Überwindung kostet!

00:12:58: Nicht etwas Gefährliches nicht etwas Unvernünftiges sondern etwas was dich persönlich wachsen lässt.

00:13:06: Was könnte das für Dich sein?

00:13:11: Vielleicht fühlst du einen Gespräch dass Du schon lange aufschiebst vielleicht meldest Du Dich für einen Kurs an Vielleicht bewirbst du dich auch auf eine neue Stelle und vielleicht beginnst du endlich mit dem Projekt, das seit Monaten bei dir schon in der Schublade liegt.

00:13:31: Denke immer daran, du musst nicht perfekt sein!

00:13:34: Es geht nur darum dass du anfängst und durch dieses Anfangen mit der Zeit nach und nach immer besser wirst.

00:13:44: Dem Selbstvertrauen entsteht nicht dadurch, dass die alle immer sagen hey wie gut Du bist.

00:13:52: es entsteht wenn Du Dir selbst immer wieder beweist Ich kann Herausforderungen annehmen.

00:13:58: Und nicht jede davon wird gelingen.

00:14:00: und es ist völlig okay und in Ordnung, denn am Ende wächst Selbstvertrauen nicht durch Erfolge oder Ergebnisse allein.

00:14:10: Es wächst durch den Mut immer wieder auch einen neuen Schritt zu gehen.

00:14:18: Deswegen am Schluss noch ein Gedanke Warte nicht darauf dieses Vertrauen in dir zu spüren.

00:14:30: gefordert Handle Und dein Selbstvertrauen wird mit der Zeit wachsen.

00:14:41: Vielen Dank, dass du heute in diese Podcast-Folge hinein gehört hast und dabei warst!

00:14:46: Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne, leite sie gerne weiter.

00:14:51: Gib mir gerne auch eine Rückmeldung zur Podcastfolge oder gib mir eine Rezession für meinen Limitbrecher Podcast.

00:14:57: Und wenn du es noch nicht getan hast, abonniere gerne den Podcast denn dann bekommst du jeden Dienstag eine neue Ausgabe.

00:15:04: Dafür sage ich herzlichen Dank Wünsche dir weiterhin alles Gute und denke immer dran, breche auf eine gesunde und bewusste Art und Weise deine Limits bevor sie dich brechen.

00:15:16: Bis zur nächsten Ausgabe Dein Jürgen!

00:15:21: Jetzt bin ich's nochmal.

00:15:24: Ich freue mich wenn Dir diese Ausgaben des Limitbrecher Podcast gefallen hat Und Du viel Inspiration gute Gedanken und starke Impulse mitnehmen kannst.

00:15:36: Wenn du noch mehr zu mir und dem Prinzip Limitbrecher erfahren willst, dann geh gerne auch auf meine Website www.jugenswickel.com.

00:15:47: Dort findest Du noch weitere Informationen zu mir Und meinen Themen.

00:15:53: Ja und dann wünsche ich Dir Dass Du in Deinem Leben immer wieder ein Limit Brecher bist Mit dem Motto breche Deine Limits Sonst brechen sie Dich Entdecke in dir, was nütlich ist.

00:16:08: Auf diesem Weg weiten.

00:16:09: alles Gute dein Jürgen!