# 527 Mentale Gesundheit bei High Performern

00:00:02: Limitbrecher der Podcast für Mindset und mentale Transformation, Bewusstseinsexpansion jenseits der Norm.

00:00:15: Der Limit Brecher Podcast ist für alle Menschen die immer wieder bestehendes Hinterfragen über Bekannte hinausgehen wollen und somit eine besondere innere Transformation für sich gestalten wollen um dadurch eine neue innere Lebensqualität zu spüren, eine neue Lebenszufriedenheit und ein neues Lebensmück für sich gestalten können.

00:00:42: Und mit einer gesunden Leistungsfähigkeit durch den Tag gehen wollen um dadurch für sich selbst und auch für andere Menschen besondere Erlebnisse und Ergebnisse gestalten zu können.

00:00:59: Hallo!

00:01:00: Mein Name ist Jürgen Zwickler, ich bin Kino-Speaker, Mindset und Mentalcoach.

00:01:05: Mehrfacher Buchautor und Ultraceikling Leistungssportler und freue mich dass du heute bei dieser Ausgabe des Limitbrecher Podcasts mit dabei bist!

00:01:15: Ich wünsche dir viel Inspiration das du starke Impulse mitnehmen kannst und du das Motto des Limitetbrechers immer stärker verinnerligst breche deine Limits sonst brechen sie dich.

00:01:29: entdecke in dir was möglich ist.

00:01:32: Also, lass uns starten!

00:01:35: Los geht's!

00:01:40: Mentale Gesundheit bei High Performance waren höchstleistung ohne innere Ballons langfristig schaltet.

00:01:50: Herzlich willkommen zu einer neuen Ausgabe des Linitbrecher Podcasts.

00:01:54: schön dass du heute hinein hörst mit dabei bist Und es geht heute, wie schon angesprochen um das Thema mentale Gesundheit bei High Performer.

00:02:06: Ich glaube dieses Thema wird immer wichtiger.

00:02:08: ich erlebe das auch sehr häufig in Seminaren wenn Teilnehmerinnen und Teilnehmer zu mir kommen mich auch persönlich fragen.

00:02:13: diese schaffen einfach wieder mehr in dieser innere Balance im Dieses Gefühl dieser guten gesunden mentalen Ausrichtung zu kommen.

00:02:22: und deswegen lass uns heute in dieser Podcast Folge dieses Thema uns näher angucken und dieses Thema mentale Gesundheit näher beleuchten.

00:02:35: Und diese mentale Gesundheits ist vor allen Dingen wichtig beim Menschen, also grundsätzlich wichtig für alle Menschen aber vor allem bei Menschen die viel leisten.

00:02:44: da ist es irgendwann so dass sich immer mehr unbewusst von dieser mentalen Gesundheit häufig entfernen.

00:02:51: Vielleicht kennst du das ja selbst?

00:02:53: Du hast vielleicht große Ziele!

00:02:54: Du hast irgendwas Großes vor!

00:02:56: Du gibst jeden Tag wirklich Vollgas Du willst Verantwortung übernehmen, du willst erfolgreich sein was das immer dann ganz konkret auch bedeutet.

00:03:05: Aber irgendwann merkst oder merken auch immer mehr Menschen sie funktionieren nur noch.

00:03:10: vielleicht hast du auch das Gefühl dass du nur noch funktionierst oder größtenteils nur noch funktioniert.

00:03:16: Du bist vielleicht auch ständig beschäftigt aber irgendwo innerlich leer.

00:03:21: Du erreichst zwar deine Ziele aber du kannst dich kaum darüber freuen.

00:03:28: und viele High Performer glauben mentale Stärke bedeutet immer durchzuziehen.

00:03:34: Das ist häufig auch so ein Glaubenssatz, eine Überzeugung der bei vielen High-Performen vorhanden ist.

00:03:41: Mentale Stärken heißt durchziehen dran bleiben egal was es kostet.

00:03:46: aber genau darin liegt das Problem.

00:03:52: Mentales Stärke bedeutete nämlich nicht keine Grenzen zu haben.

00:03:56: Mentali Stärke rechtzeitig wahrzunehmen und auch dieses Limit im Denken zu durchbrechen.

00:04:05: Das ist ein wichtiger Punkt, also Limit brechen heißt ja auch Dinge die ich bisher so denke über bestimmte Themen über mich mal zu hinterfragen, zu durchbrennen und dadurch auf mich oder auf bestimmten Themen neue Perspektive einnehmen zu können.

00:04:22: Und deswegen wollen wir in dieser Podcast Folge wie gesagt näher darüber sprechen Warum gerade leistungsorientierte Menschen so gefährdet sind?

00:04:31: Woran du erkennst, dass dein Akku leer ist?

00:04:35: Warum Erfolg was auch immer das dann konkret genau bedeutet alleine nie glücklich macht.

00:04:42: Die häufigsten Denkfehle die mir aufgefallen sind bei High Performen wie echte Resilienz entsteht und einige Strategien für nachhaltige gesunde wirklich gesunde Spitzenleistung.

00:04:56: Was ist denn häufig der Preis des Erfolgs?

00:05:00: unsere Gesellschaft feiert Leistungen.

00:05:03: wir hören ja immer wieder Wir sind in einer Leistungsgesellschaft und das wird wahrscheinlich auch vielleicht eher sogar noch intensiver werden, wie dass sich das nach und nach verändert.

00:05:16: Also das heißt so wer früh aufsteht, der war super unterwegs oder wer ständig arbeitet oder wer erreichbar ist oder wer immer weitermacht egal wie es ihm geht.

00:05:27: doch kaum jemand spricht über den Preis dem Menschen dafür bezahlen.

00:05:33: Viele Unternehmer, Führungskräfte, Selbstständige oder auch Leistungssportler leben dauerhaft im Hochleistungsmodus.

00:05:42: Und ja, dein Körper kann das eine Zeit lang kompensieren aber der Kopf irgendwann nicht mehr.

00:05:52: Erfolg was das immer dann auch konkret bedeutet ist wunderbar für viele Menschen wenn etwas voll auf bestimmte Ursachen die gesetzt worden sind Wirklich sehr klar, Erfolg darf nicht auf Kosten der eigenen Gesundheit entstehen.

00:06:16: Weil was nützt dir denn ein volles Bankkonto?

00:06:19: Wenn deine Energie im Keller ist oder du nur noch so quasi im Sparmodus unterliegst?

00:06:30: Und häufig ist es ja eine stille Erschöpfung die so einsieht.

00:06:34: Denn so eine mentale Erschöfffung kommt selten plötzlich.

00:06:39: So eine mental Erschäpfung entwickelt sich schleichend.

00:06:44: Vielleicht erkennst du ja einige dieser Anzahlten.

00:06:49: Du schläfst, aber du bist nicht wirklich erholt!

00:06:54: Du bist irgendwie ständig gereizt.

00:06:57: Leine Probleme und Herausforderungen wirken plötzlich so ganz, ganz großen Risik.

00:07:03: Entscheidungen fallen dir schwer.

00:07:06: Deine Konzentration lässt nach.

00:07:09: Du verlierst die Freude an Dingen, die dir früher wichtig waren.

00:07:14: Du arbeitest immer mehr, erreichst aber gefühlt immer weniger.

00:07:20: Ja und viele, so habe ich auch den Eindruck, ignorieren einfach solche Warnsignale.

00:07:27: Warum?

00:07:28: Weil sie glauben Ich muss noch dieses Projekt abschließen, ich muss noch diese Thema fertig kriegen und und und Doch genau dieses Denken kann dann zu einer Dauerbelastung werden Und ich hab es ja zu Beginn schon angesprochen.

00:07:46: Es gibt einen großen Örtum über mentale Stärke.

00:07:50: Viele Menschen glauben Starke Menschen brauchen keine Pausen, aber das Gegenteil ist wahr.

00:07:59: Die leistungsfähigsten Menschen kennen ganz klar ihre Grenzen und sie wissen auch Erholung ist kein Luxus.

00:08:09: Erholungen ist ein wesentlicher Teil der gesunden Leistungsfähigkeit.

00:08:17: Ein Spitznichtbordler zum Beispiel trainiert nicht sieben Tage maximal!

00:08:22: Ja warum?

00:08:24: Weil der Körper in der Regeneration stärker wird, stabiler wird.

00:08:29: Und für unsere Gehirn gilt genau das gleiche und es ist wichtig dass wir ja alle uns diese diese Tatsache wieder einfach auch bewusst machen im täglichen.

00:08:44: und dann dürfen wir uns auch bewusstmachen warum Erfolg alleine nicht erfüllt.

00:08:50: viele Menschen das merke ich immer wieder verbinden Glück mit dem nächsten Ziel.

00:08:55: wenn ich die Beförderung erstmal habe Wenn mein Unternehmen größer ist Wenn ich mehr Geld verdiene und, dann bin ich glücklich.

00:09:09: Doch dieses Dann verschiebt sich immer weiter, denn die Zielline wandert ständig.

00:09:18: Und genau deshalb ist Dankbarkeit so wichtig!

00:09:26: Nicht weil Dankbarkeit Probleme einfach zu verschwinden lässt sondern weil Dankbarkheit unseren Blick erweitert.

00:09:35: Wer nie innehält Erlebt seine Erfolge, also das was folgt auf gewisse Ursachen die gesetzt werden oft gar nicht bewusst.

00:09:46: Und dann sind wir auch schon bei den häufigsten Denkfallen von High-Performant, die mir ja immer wieder aufgefallen sind und die ich hier gerade einfach mit ihr teilen will.

00:09:57: Ich muss immer funktionieren Nein!

00:10:01: Keiner wirklich keiner von uns ist ein Roboter Jeder von uns sein Mensch und wir müssen nicht ständig funktionieren.

00:10:07: Aber wenn ich diese Überzeugung habe, dann wird mich die Überzeugungen genau dahin führen und wir können nicht ständig funktionieren.

00:10:14: Sondern irgendwann zahlen wir dafür den Preis.

00:10:18: oder auch noch so eine Denkfalle.

00:10:20: Ich darf keine Schwäche zeigen.

00:10:23: Wadestärke zeigt sich oft darin wirklich ehrlich zu sein?

00:10:28: Auch um Unterstützung zu bitten, auch mal offen zu sagen wo ich momentan einfach auch persönlich bestimmte Herausforderungen habe und wo ich dann gerne auch um Unterstützung bitten darf.

00:10:41: Oder auch so eine Denkfalle, mehr Arbeit löst jedes Problem kann sein aber eben nicht immer.

00:10:50: Manchmal braucht es nicht mehr Einsatz sondern mehr Klarheit.

00:10:56: Nicht mehr immer vom gleichen Tun sondern mal innehalten sich klar werden auf dieser neuen Klarheit dann vielleicht auch andere Ausrichtungen entsprechend entstehen lassen.

00:11:08: oder auch noch so eine Denkfalle.

00:11:10: Mein Wert hängt von meiner Leistung ab und das ist vielleicht die gefährlichste Überzeugung überhaupt.

00:11:19: Dein Wert als Mensch, ist nicht abhängig von deinen Kontostand, nicht von deinem Titel, nicht deiner Produktivität.

00:11:29: Deinen Wert als Menschen ist unantastbar – und zwar für jeden von uns!

00:11:34: Aber häufig wird es genau damit verknüpft und wenn es dann wirklich nicht zu passt dann fühlen sich viele wertlos und dann geht dieses gerade natürlich genau in die Richtung nach unten noch verstärkter los.

00:11:51: Und es geht ja immer auch darum Resilienter zu werden, Resilienz aufzubauen.

00:11:58: aber was bedeutet Resilience denn wirklich?

00:12:01: Resiliens bedeutet nicht niemals zu fallen!

00:12:06: Resilients bedeutet nach Belastungen wiederaufzustehen weiterzugehen.

00:12:13: Es geht darum, vor allen Dingen flexibel zu bleiben.

00:12:15: Auch im Mindset so ein flexibles lebensdienliches Mindset wirklich auch bewusster aufzubauen sich auch anpassen können lernen offen sein sich Unterstützung zu holen und immer wieder auch den Weg nach vorne zu finden.

00:12:34: Und deswegen lass uns dann mal sieben Möglichkeiten Sieben Strategien angucken wie wir es schaffen mehr mentale Gesundheit für uns widerspürbar zu machen.

00:12:46: Nummer eins oder Strategie Nummer eins, plane Erholung genauso konsequent wie deine Termine.

00:12:53: Freie Zeit entsteht selten zufällig sondern sie wird geplant.

00:12:59: Strategie Nr.

00:12:59: zwei achte auf deinen Schlaf.

00:13:04: Schlaf wichtig ist keine verlorene Zeit.

00:13:07: Schlafe auch mit eine wichtige Grundlage für gute Entscheidungen.

00:13:12: Strategien Nummer drei bewege dich, bewege deinen Körper.

00:13:17: Bewegung reduziert Stress.

00:13:19: Sie verbessert dann die Konzentration und stärkt vor allen Dingen auch die mentale Widerstandskraft.

00:13:27: Strategie Nummer vier, Sprich- und Rede über Belastungen!

00:13:32: Und nicht erst dann wenn alles zu viel wird sondern dann wenn du merkst oh Hoppla, poh der Berg ist jetzt echt groß für die offene Gespräche.

00:13:42: diese offenen Gespräche führen auch zur Entlastung und auch meistens dann zu einer guten Unterstützung.

00:13:51: Strategie Nummer fünf, definiere für dich Erfolg neu oder was Erfolg ganz konkret für dich bedeutet.

00:14:00: Frage dich bin ich nur erfolgreich?

00:14:04: Oder bin ich auch gesund?

00:14:06: und was bedeutet vor allen Dingen gesunder Erfolg für dich?

00:14:10: das ist mal ganz ganz spannend.

00:14:11: diese frage kannst du dir gerne einfach mal beantworten was gesunde erfolg in deinem leben vielleicht beruflich persönlich privat bedeutet und wie du das für dich siehst.

00:14:22: Strategien Nummer sechs lerne immer mehr bewusst abzustalten.

00:14:29: Wichtig nicht jede Minute muss produktiv sein!

00:14:33: Manchmal ist genau das nichts zu tun, das Produktivste überhaupt.

00:14:38: und Strategie Nummer sieben Pflege Beziehungen.

00:14:44: Erfolg macht wenig Freude wenn niemand da ist mit den du ihn teilen kannst.

00:14:51: Und Menschen in einem Umfeld sind keine Nebensache.

00:14:56: Sie sind oft die wichtigste Ressource überhaupt.

00:14:59: Das heißt frag dich gerne mal, mit wem kannst du bestimmte Beziehungen wieder intensivieren?

00:15:04: Wieder bewusster gestalten?

00:15:06: Welche Menschen in deinem Umfeld sind dir wichtig und wie schaffst du diese Beziehung weiterhin auf diesem Level oder vielleicht auch auf ein neues Level zu heben?

00:15:17: Und ich will dir am Ende dieser Podcast Folge ein paar Reflexionsfragen an die Hand geben und lade dich ein.

00:15:25: Denke über diese Fragen mal nach, beantworte dir diese Fragen ganz ehrlich und zeige gespannt was die Antworten dir dann bezüglich deiner Perspektive auf dich, auf bestimmte Themen wieder eine neue Möglichkeit geben.

00:15:41: Wie voll ist mein Energieakko auf einer Skala von eins bis zehn?

00:15:46: Wie sieht es denn da derzeit aus?

00:15:49: Wann habe ich zuletzt wirklich abgeschaltet?

00:15:53: Woraus ziehe ich ganz konkret meine Kraft?

00:15:57: Welche Gewohnheit oder welche Gewohnheiten errauben mir den Energie.

00:16:02: und was könnte ich in den nächsten Tagen im Laufe dieser Woche konkret verändern?

00:16:10: Und ich lade dich am Ende zu so einer ja limitbrecher Challenge ein.

00:16:17: Die kannst du nur für dich machen, aber es ist letztendlich eine wirkungsvolle Challenge.

00:16:22: Planet auch in den nächsten sieben Tagen bewusst jeden Tag dreißig Minuten ein die keinen beruflichen Ziel dienen.

00:16:30: also das heißt kein Handy Keine E-Mails, kein schlechtes Gewissen.

00:16:36: Nur Zeit für Dich!

00:16:38: Mindestens dreißig Minuten und beobachte dann was sich verändert.

00:16:43: Und vielleicht wirst Du feststellen nicht mehr Arbeit macht Dich erfolgreicher sondern mehr Energie.

00:16:56: Geht es mal an?

00:16:57: Sei mal gespannt was Du hierfür Dich erkennst und was das mit der Zeit mit Dir macht.

00:17:02: und am Ende noch ein Abschluss gedanken.

00:17:06: Ich schmarke immer wieder viele Menschen investieren jahrelang nur in ihre Karriere, aber nur wenige investieren ganz bewusst in ihre mentale Gesundheit.

00:17:18: Dabei ist mentale Gesundheits für mich das Fundament für alles andere.

00:17:24: Deine Gedanken, deine Entscheidungen, deine Beziehungen, deiner Kreativität, deine gesunde Leistungsfähigkeit und letztlich dein Lieben!

00:17:37: Und deshalb lautet meine Einladung heute Mach Erfolg nicht zu deinem einzigen Ziel.

00:17:44: Mentale Gesundheit ist dein wichtigstes Fundament, denn Varehal-Performer erkennt man nicht daran dass sie niemals erschöpft sind.

00:17:57: Man erkennt sich daran das Sie gelernt haben ihre Energie genauso bewusst zu führen wie Ihre Zeit.

00:18:08: Vielen Dank dass du heute in diese Podcast Folge hineingehört hast.

00:18:12: Leite sie auch gerne weiter an andere Menschen, die das gerne auch von Inspiration mal hören sollten.

00:18:19: Und wenn du es noch nicht getan hast abonniere gerne meinen Limit Brecher Podcast.

00:18:22: dann bekommst du jeden Dienstag eine neue Ausgabe und gib mir gerne auch eine Rezession zu meinem Podcast.

00:18:28: dafür sage ich herzlichen Dank.

00:18:30: wünsche dir weiterhin alles Gute und mache dir immer bewusst breche auf eine gesunde und bewusste Art deine Limits bevor Sie dich brechen und entdecke dabei was möglich ist für dich.

00:18:45: Und wir haben heute auch wieder über manche Limits gesprochen bezüglich unserer eigenen Ausrichtung.

00:18:50: und ja wenn diese Podcast-Volge die Inspiration gegeben hat, auch hier das eine oder andere Limit zu brechen um mehr in keine mentale Gesundheit auch zu investieren dann freut mich dass!

00:19:03: Alles Gute bis zum nächsten Mal dein Jürgen.

00:19:10: Jetzt bin ichs nochmal.

00:19:13: Ich freue mich, wenn dir diese Ausgabe des Limitbrecher Podcast gefallen hat und du viel Inspiration, gute Gedanken und starke Impulse mitnehmen kannst.

00:19:25: Wenn du noch mehr zu mir und dem Prinzip Limit Brecher erfahren willst dann geh gerne auch auf meine Website www.jurgenswickel.com.

00:19:36: Dort findest du noch weitere Informationen zu mir.

00:19:42: Ja und dann wünsche ich dir, dass du in deinem Leben immer wieder ein Limitbrecher bist.

00:19:49: Mit dem Motto breche deine Limits sonst brechen sie dich entdecke ihn dir was möglich ist Auf diesen Weg weiten.

00:19:59: alles Gute Dein Jürgen.